天博·体育登录入口网页版今年以来，一款号称能“矫正驼背”“开肩美背”“挺拔身姿”的健身产品“十字棍”受到广大家长及年轻人的青睐，成为备受追捧的“网红”产品。目前，打开某电商平台，多家店铺显示。这种“十字棍”也叫“瑜伽棍”“形体棍”“开背棍”“美背棍”，商家宣称“十字棍”使用简单见效快，只要将十字交叉固定的两根棍子用两只手肘固定背在身后，每天保持站立十分钟即可“塑造完美体态，全面提升气质”，对“弯腰驼背有很好的矫正作用”。

　　网红“十字棍”真能矫正驼背吗？“十字棍”对塑造形体真有“立竿见影”的作用吗？我苏特稿记者带着这些问题采访了南京市第一医院运动关节科副主任、副主任医师蒋逸秋，一起听听专家的看法和建议。

　　据蒋逸秋介绍，“弯腰驼背”的主要成因分为两种：一种是姿势性驼背，主要是因为肌肉劳损、走路姿势不正确等原因造成；还有一种则是病理性驼背，比如强制性脊柱炎、休门氏病或脊椎原本发育缺陷等；病理性驼背才属于医学上所定义的脊柱畸形。

　　据蒋逸秋介绍病理性驼背越早发现，越早介入干预，治疗和矫正效果越好。担心孩子存在脊柱侧弯等病理性驼背的家长，可以通过以下方法进行初步判断：

　　1、观察孩子肩膀高低是否在同一水平线，是否出现高低肩，观察肩胛骨两侧下角是否在同一水平线，观察髂骨上缘是否在同一水平线、站在孩子背后让孩子逐渐向前弯腰，从颈椎、胸椎、腰椎逐渐向前屈，观察后背两侧高低是否一致；

　　若孩子存在上述不一致，则大致可以判断孩子存在一定程度的脊柱侧弯，需要尽快带孩子到正规医院寻求专业医生的帮助。

　　蒋逸秋表示“十字棍”主要通过两根棍子被动地“压迫”脊柱和肌肉，它并没有让相应的肌群得到锻炼，更多是在视觉上和心理上让消费者误以为自己的脊柱“被掰直了”，事实上，

　　“十字棍”对弯腰驼背的矫正作用微乎其微。蒋逸秋认为：“我们在日常生活中有意识地抬头挺胸、收腹提臀，主动地对薄弱肌群进行拉伸和放松，矫正驼背的效果会更好。”

　　对脊柱已经发生侧弯的患者而言，骨头已经发生畸形，“十字棍”非但起不到矫正作用，其外力作用反而可能会导致脊柱畸形加重。

　　蒋逸秋提醒，病理性脊柱畸形的患者多是由于骨天博体育官方平台入口、椎间盘、韧带结构等病变导致“弯腰驼背”，“十字棍”无法起到矫正作用，这些患者在选择矫正产品时，应该经过正规医院专业医生的指导；一旦患者出现脊柱及关节变形或异常疼痛等情况，一定要尽快前往正规医院检查、评估、诊断病因。

　　一直以来，驼背在老年人中较为常见。但是近些年，由于久坐不动、长时间低头看书天博体育官方平台入口、使用电子产品等不良习惯，“驼背”的年轻化趋势日益明显。越来越多青少年因不良习惯“驼背”让家长们感到焦虑，为了让孩子拥有更好的体态，家长们的应对方式各有不同：一些家长会为孩子选购“背背佳”“十字棍”“靠墙站”等号称对“弯腰驼背”有矫正作用的产品。专家提醒，目前市面上宣称具有矫正“驼背”作用的产品较多，

　　，还是应该到正规医疗机构检查评估，并根据医生诊断做出更科学、更精准、更个性化的治疗方案。而一些家长会让孩子练习舞蹈、瑜伽、体操等运动，希望通过高强度的拉伸动作矫正孩子的“弯腰驼背”。专家提醒，任何一项体育运动都要掌握正确的方法，运动的强度和频次都要适度；如果运动的方法不正确，技巧有问题，运动强度过大，频次过高，都有造成运动损伤的风险。

　　婴幼儿时期，如何才能拥有健康的脊柱？蒋逸秋建议，第一天博体育官方平台入口，不要过早让婴儿练习坐姿；第二，幼儿时期要培养孩子正确的坐姿；第三，为孩子购买合理硬度的睡床；第四，适当增加户外活动及锻炼；第五，预防玩耍或运动中的意外损伤；第六，让孩子适度晒太阳，在饮食中注重补钙。青少年时期，如何才能远离“弯腰驼背”？蒋逸秋建议，第一，青少年时期更需要注意正确的姿势，抬头挺胸，不要含胸驼背；第二，家长可为孩子购买正规厂家生产的阅读桌、电脑支架、硬质座椅等产品，让孩子学习时保持腰部相对直立的状态；第三，学习时应注意避免久坐，定时休息；第四，平时适当增加运动锻炼，可以通过游泳、单杠等增加扩胸和拉伸的动作，防止“驼背”的发生。

　　成年后，如何拥有挺拔的体态？蒋逸秋建议，第一，年轻人在平时工作生活中，尽量不要“葛优躺”，不要跷二郎腿；第二，注意避免长时间低头使用电子设备，看电视、用电脑、使用手机以微微仰头或是平视为好。

　　蒋逸秋提醒大家：“对于一般人群来说，姿势性驼背可以通过肌肉放松、器械矫正等手段方式缓解，但矫正驼背所需要的器具，绝不是网红十字棍等器具。如需选购矫正类医疗器械，应咨询专业医生。”

　　老年时期的“弯腰驼背”多是由于骨质疏松诱发椎体压缩骨折，导致椎体结构病变、脊柱后凸。老年时期应该尽量避免外伤，平时注意补钙，增强骨密度，才能更好呵护脊柱健康。